Mental Break

7 Module a 2 Stunden

Ihr möchtet mentale Gesundheit fest in eure Unternehmenskultur integrieren, Stigmata überwinden und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden positiv beeinflussen? Oder wollt ihr euren gestressten Mitarbeitenden eine ausgleichende Pause gönnen und damit die persönliche Wertschätzung auf ein anderes Level heben? Dann bist du hier richtig: Herzlich willkommen bei „MENTALBREAK“! 

Stress, negative Gedankenspiralen und Selbstzweifel wirken sich auf Produktivität, Kreativität und allgemeine Zufriedenheit aus und können  zu langen Krankheitsausfällen führen. Wir unterstützen euch dabei, ein positives Mindset zu entwickeln, Stress effektiver zu managen und die persönliche Resilienz zu stärken. Unser Workshop kombiniert psychologisches, biologisches und neurowissenschaftliches Know-How, um das komplexe System „Mensch“ besser zu verstehen. Dabei stehen Lösungsansätze und Techniken im Fokus, die dir helfen, das Gelernte erfolgreich in deinen Alltag zu integrieren. Wir geben praktisches Werkzeuge an die Hand, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern und ein erfülltes Leben zu führen.

Gemeinsam schaffen wir ein positives Arbeitsumfeld, das langfristige Wettbewerbsfähigkeit gewährleistet. Mit „MENTALBREAK“ investiert ihr gezielt in die mentale Gesundheit– ein entscheidender Schritt für eine erfolgreiche und nachhaltige Zukunft.

Move It

5 Module a 2 Stunden

Ihr möchtet euer Team in Bewegung bringen und zu einem gesunden Lifestyle motivieren? Eure Mitarbeitenden sind euch wichtig und ihr wollt, dass Sie ihre Work-Life- Balance bestmöglich nutzen? Dann seid ihr richtig bei „MOVEIT“!

Wir bringen ein Bewusstsein für den Zusammenhang zwischen Ernährung , Bewegung und Stress, klären über Diäten auf und entlarven Mythen rund um den Stoffwechsel.  Die Teilnehmenden bekommen ein tiefergehendes Wissen über Bewegung und anatomische Zusammenhänge und bieten effektive Lösungen für Rückenschmerzen, Verspannungen und Dysbalancen. Durch mobilisierende Bewegungsreihen können die Mitarbeitenden direkt spürbare Verbesserungen erfahren.

Sebstmanagement und Selbstdisziplin sind Schlüsselkompetenzen, die wir bei „MOVE IT“ fördern. 

Egal, ob du eher Couch-Potato oder ein Sportfreak bist, ihr erhaltet  wissenschaftliches Know-how und das nötige Rüstzeug, um aktiv an Gesundheit und Zufriedenheit zu arbeiten.

Integriert Bewegung und ganzheitliche Gesundheitskonzepte in die Unternehmenskultur und profitiert von den positiven Auswirkungen auf Mitarbeitende und Unternehmen.

Stress and Less

5 Module a 2 Stunden

Arbeit hat zweifellos einen hohen Stellenwert und kann uns Menschen positiv stabilisieren. Doch in unserer schnelllebigen Welt steigen auch die Belastungen und der Stresspegel in vielen Situationen. Bei „Stress & Less“ erfahren die Teilnehmenden, wie sie mit stressigen Situationen umgehen können und wie sie Vorsorge treffen, um ihre Gesundheit nicht zu belasten.

Unser Programm hilft den Teilnehmenden dabei, individuelle Stresslevel zu erkennen und Stressfaktoren zu identifizieren. Sie lernen, Stress positiv zu nutzen und von negativem Stress zu unterscheiden. Durch eigenverantwortliche Bewältigungsstrategien und das Bestimmen persönlicher „Feelgood-Faktoren“ stärken sie ihre Resilienz und finden eine richtige Balance.

Wir setzen auf aktuelle Studien und Forschungsergebnisse, um den Teilnehmenden fundiertes Wissen zu vermitteln. „Stress & Less“ schärft ihr Bewusstsein für Stress und lenkt ihre Aufmerksamkeit auf die Bedeutung einer ausgeglichenen Lebensführung.“Stress & Less“ ermöglicht den Mitarbeitenden, ihr Handlungsspektrum zu erweitern und frühzeitig Symptome von Stress wahrzunehmen. Das Bewusstsein für die richtige Balance wird geschärft und so die Gesundheit und Wohlbefinden unterstützt.

Mental Health Awareness

1 Stunde

Was bedeutet mentale Gesundheit überhaupt? Wieso der Hype?  Wo liegt der Unterschied zwischen Depression und Burnout? Warum betrifft das so viele Menschen? Und warum wird darüber immer noch so wenig gesprochen? 
Ihr wollt Mental Health in eurem Unternehmen angehen, aber fragt euch, wie man am besten startet? „Mental Health Awareness“ nimmt euch mit auf die Reise und bringt alle an Bord. Mit einem inspierirenden Vortrag werden die Teilnehmenden zur Selbstreflexion angeregt. Mit wissenschaftlichem Know-how und spannendem Storytelling zeigen wir euch, warum es sich lohnt, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Wir enthüllen, wie sich mentale Gesundheit positiv auf eure Arbeitswelt auswirkt und warum es wichtig ist, gemeinsam dafür einzustehen.

Bewusstsein schaffen, um Verständnis fördern: Das kann revolutionäre Veränderung in eurem Unternehmen bewirken. Meldet euch bei uns und lasst uns gemeinsam daran arbeiten, eine moderne und unterstützende Unternehmenskultur zu schaffen. Gemeinsam arbeiten wirfür eine gesunde und unterstützende Unternehmenskultur und ebnen den Weg für eine offenere und lebendigere Unternehmenskultur.

Hustle Culture – Burnout

n Stunde:n

Im hektischen Treiben unserer Zeit sieht man es immer häufiger: Gestresst, erschöpft, müde – Ausgebrannt.  Besonders im Arbeitskontext kommt man an Burnout kaum mehr vorbei. Laut einer repräsentativen Umfrage von McKinsey hat jeder Vierte Mitarbeiter Burnout Symptome.

Höchste Zeit aktiv zu werden: In unserem Digi-Classroom nehmen wir uns dem Thema an und durchleuchten die unterschiedlichen Phasen eines Burnouts.  Die Teilnehmenden lernen die unterschiedlichsten Symptomatiken und  den Ursprung des Syndroms kennen. Dadurch bekommen sie eine erhöhte Sensibilität und Achtsamkeit für sich selbst und für andere. Denn wir sind der Meinung, dass ein voller Terminkalender nicht mehr als Statussymbol für Erfolg, Glück und Macht stehen sollte. Dauerhafter Stress mach uns nicht wichtiger, sondern krank.

Navigate the Storm – Resilienz 

2 Stunden

In den letzten Jahren war einiges los: Pandemie, Krieg, Inflation! Veränderungen und Ängste auf persönlicher und unternehmerischer Ebene wurden zur Tagesordnung.  Wie schaffen es manche Menschen, scheinbar unbeschadet aus einer Krise hinauszugehen, manche sogar stärker als zuvor! Sie beherrschen die Fähigkeit der Resilienz. Und diese kann man lernen: 
In „Navigate the Storm“ enthüllen wir die verschiedenen Ebenen der Resilienz und wie sich dieser Ansatz fördernd auf Berufliches & Privates anwenden lässt. Gemeinsam erkunden wir, wie persönliche Wertvorstellungen einen entscheidenden Einfluss auf die Entwicklung von Resilienz haben und welche Chancen sich dadurch eröffnen, um belastbarere Arbeitsumgebung zu schaffen.

Level Up – Biohacking

2 Stunden

Beim Biohacking geht es darum, die eigene Biologie und somit den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu optimieren. Und nein, hier geht es nicht um nie endende Selbstoptimierung. Biohacking richtig ausgeführt, kann dir und deinem Team helfen den Alltag gelassener, leistungsfähiger und energievoller zu gestalten. Stell dir vor, du gibst deinem Körper genau das, was er braucht und wofür er gemacht ist – die Belohnung dafür ist ein gesteigertes Wohlbefinden und eine bessere Widerstandsfähigkeit. Es geht um Selbstwirksamkeit, um ein gesundes und erfülltes Leben voller Energie und Leistungsfähigkeit Es gibt unterschiedlichste Methoden und Hacks, die du flexibel und individuell anwenden kannst, um deine Ziele zu erreichen. Wir Menschen funktionieren als ganzheitliches System und genau da setzt Biohacking an. 

Interessiert? In „Level up“ bekommst du viel anregende Inspirationen aus den Themengebieten Ernährung, Bewegung, Regeneration und Mindset, die du direkt in deinen Alltag Integrieren kannst. 

Back in Balance – Rückenfit 

2 Stunden

Obwohl unser Körper von Natur aus für Bewegung, Flexibilität und Agilität gemacht ist, verbringen die Deutschen im Durchschnitt 9,3 Stunden pro Tag sitzend. (DKV Report, 2021) Kein Wunder, dass 60,7% von uns Rückenschmerzen haben. (Robert Koch Institut, 2021)
In unserem informativen sowie aktiven Digi- Classroom gibt es anatomisches Backgroundwissen an die Hand, um  Rückenschmerzen, Verspannungen und Dysbalancen vorzubeugen und entgegenzuwirken.  Wir durchleuchten die Bedeutung von Bewegungsmangel als ein Problem unserer Zeit. Denn regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf Schmerzen aus, sondern auch auf die mentale Gesundheit, Stressregulation und Leistungsfähigkeit aus. Die Einheit endet mit einer 20- minütigen Bewegungseinheit für eine verbesserte Rückenbeweglichkeit.

Mindfull Leadership Training

Der Einfluss der Führungskraft auf die psychische Gesundheit ist für ca. 70% der Menschen größer als der ihres Arztes oder Therapeuten und wird sogar mit dem Einfluss des Partnertersverglichen(Workforce Institutes,2023)

Die Führungskraft ist tragende Säule der wahrgenommenen und gelebtem Kultur. 

Die Zeiten in denen ein voller Terminkalender als Statussymbol für Erfolg, Glück und Macht fungierte, müssen endlich vorbei sein. 
Eine ausgewogene Ernährung darf nicht durch Trinkmahlzeiten ersetzt werden, nur weil man zu wenig Zeit zum Kochen hat. Koffein darf nicht als Ersatz für ausreichenden Schlaf dienen. Und ein „ergonomischer“ Arbeitsplatz darf das körperliche Training nicht ersetzen. Dauerhafter Stress macht uns nicht wichtiger, sondern krank.  

Gemeinsam mit uns wirst du zum Experten für mentale Gesundheit!

Verstehe den psychologischen Background, erkenne Frühsignale und fördere eine transparente Kommunikation für eine nachhaltig gesunde Firmenkultur.

Umfang und Ausführung nach Absprache: Online oder Digital, 1:1 Coaching oder Kleingruppen

Coaching und Beratung

Wo drückt der Schuh bei dir? Bei dir persönlich? Im Team? Der ganzen Organisation?

Herausforderungen sind oft individueller Natur! Wir beraten dich und definieren gemeinsam maßgeschneiderte Lösungsansätze.